Come Rosca de Reyes sin subir de peso

Se acerca la celebración del día de la llegada de los Reyes Magos, en el cual los niños reciben algún regalo y todos disfrutamos de la Rosca de Reyes, a continuación compartiremos algunos consejos para disfrutarla sin Subir de Peso.

rosca de reyes con chocolate abuelita

La Rosca de Reyes se elabora con harina, huevo, mantequilla y azúcar; ingredientes que ya en sí mismos forman el pan, aportando este una buena cantidad de calorías por porción, a los que se le suman, para su decoración, frutas cristalizadas como el higo y el acitrón.

Aproximadamente una porción de 100 gramos de rosca, es decir una rebanada moderada (mediana) contiene 387 calorias de las cuales 162 calorias son de grasa ya que se estima que contiene 18 gramos de ingredientes.

La mantequilla, la leche y el huevo aportan algo de grasa durante la preparación. Esto considerando la receta original.

Paro en la actualidad algunas panaderías hacen unas mezclas bastante grotescas agregando nata ó rellenos saturados de azúcar y grasa. Lo que vuelve este delicioso pan en una bomba de tiempo para el cuerpo.

Cuida la cantidad de calorías de ingesta diaria

Según la tradición, la rosca se acostumbra acompañar con una taza de chocolate caliente, si pensamos como las abuelas, el chocolate es en barra junto con la leche, una taza aporta de 250 ml. aporta 190 calorías.

En total se consumen 580 calorías entre una taza de chocolate y una ración de rosca. Por lo regular cada persona consume 2 tazas y 3 raciones de rosca.

Lo que acumula un total de 957 calorías.

1 taza = 190 calorias

1 trozo de rosca = 387

Sí consideramos que una ingesta calórica diaria de una persona es de 1700 a 2100 calorías, entonces, es necesario administres muy bien tus alimentos sí es que vas a entrarle a la suculenta rosa.

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